Hacer solamente abdominales no baja la barriga
Cuánta gente hay que se machaca en el gimnasio haciendo abdominales y no obtiene ningún resultado??
En esta nueva entrada os voy a contar el principio de por qué no obtenemos resultados con las abdominales:
Cuando haces abdominales para perder grasa de la barriga, lo más seguro es que tu cintura se haga más grande.
Es sencillo, los abdominales son músculos y cuando desarrollamos un músculo este crece, como por ejemplo los bíceps.
La grasa es muy difícil de eliminar de un punto localizado, de los abdominales, o de las piernas. Esta se elimina proporcionalmente toda por igual, es decir, cuando bajas peso, eliminas grasa en la barriga, bajas grasa en piernas, en brazos, en tobillos… en todo el cuerpo por igual.
Para eliminar grasa abdominal no hay nada mejor que los ejercicios aeróbicos y la constancia. Al menos 40 minutos de ejercicio ininterrumpido a intensidad suave como por ejemplo caminar, elíptica, spining… Una vez acabada la sesión aeróbica puedes complementar tu sesión de entrenamientos con abdominales y lumbares para ir fortaleciendo la cintura pélvica. Es fundamental que cuando hagas abdominales, también ejercites los lumbares. Todo músculo agonista tiene que estar compensado por su antagonista, abdominales-lumbares, bíceps-triceps, cuádriceps-isquiotibial…
Comienza los abdominales poco a poco, el primer día 3 series de 2 repeticiones, el segundo 3 repeticiones… A medida que vayas entrenándolos, irás subiendo el número de repeticiones con menos esfuerzos.
Una vez que hayas perdido grasa, entonces sí que tus abdominales estarán preparados para sacarlos hacia fuera.
Desde mi opinión, os mando muchos ánimos para ser constantes y para trabajar duro para conseguir unos buenos abdominales.
En la próxima entrada os explicare que ejercicios aeróbicos podemos hacer para perder grasa y así conseguir una buena definición.
Un saludo y hasta la próxima.
3 comentarios:
interesante saberlo, es cierto que yo soy una de esas mujeres que pensaba que era estupendo el hacer abdominales para tener la barriga en forma!
7 de noviembre de 2013, 11:24a veces las cosas no son tan faciles como parecen! Para eso estoy yo aquí, para enseñaros un poco más sobre el ámbito deportivo y de la salud y aprendáis a hacer las cosas bien echas.
8 de noviembre de 2013, 4:28Gracias por comentar mari, un saludo
Buen articulo Micky.
8 de noviembre de 2013, 12:50En verdad que dices cosas que poca gente sabe y no conocen
http://entrenadorpersonalsonseca.blogspot.com.es/
Un saludo.
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