¿Cómo expandir tu pecho?

¿Cómo expandir tu pecho?

Conseguir un buen pectoral es el objetivo de la mayoría de hombres de un gimnasio.

Estos ejercicios básicos ayudan a ganar fuerza bruta. Utiliza la estrategia de incremento gradual  y descansa 1 minuto entre ejercicios.

PESO MUERTO

Coge una barra con las palmas hacia dentro y dóblate por la cintura al tiempo que flexionas las rodillas (A), Con la espalda recta, incorpórate hasta que estés totalmente vertical con la barra contra los muslos (B).

PESO MUERTO CON KETTLEBELL

En la posición de sentadilla (A), coge la pesa y tira de ella hacia arriba al tiempo  que te incorporas(B). Cuando la pesa llegue a la altura del pecho, agáchate un poco y empuja con los cuádriceps y los glúteos para terminar de levantarla por encima de la cabeza (C).

REMO INCLINADO

Coge la barra, flexiona un poco las piernas e inclínate 45 grados hacia delante (A). En esa posición, levanta la barra hasta tocar la parte inferior del pecho (B). Para un instante, baja de nuevo (C) y repite. Piensa que todas las obras de arte se crean con esfuerzo y dedicación.

Escrito por Micky Ramirez