Vitaminas y minerales para combatir el estrés

¿Te estresas hasta en verano? Cambia tu alimentación y contrarresta los estragos del estrés para tener unas vacaciones relajadas

Tu dieta debe ser rica en vitaminas y minerales para reponer el desgaste que supone vivir bajo los efectos del estrés. Procura que tu alimentación contenga:

Vitamina C, por sus efectos antioxidantes para combatir el envejecimiento que provoca el estrés

Vitamina B5, necesaria para la síntesis de hormonas y anticuerpos que se gastan al activar el sistema inmune.

Vitamina B6, se la considera la vitamina de la resistencia al estrés porque se necesita para metabolizar los nutrientes y formar glucógeno en el músculo.

Zinc, este mineral forma la insulina y ayuda al sistema inmunitario.

Potasio, la aldosterona que se libera en situación de estrés provoca un desequilibrio hídrico que este mineral ayuda a eliminar.

Magnesio, llamado mineral antiestrés porque se necesita para transmitir los estímulos nerviosos a los músculos y se gasta con rapidez al mantener situaciones de estrés.

Escrito por Micky Ramirez

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