Comer lento y masticar mucho sacia el apetito y adelgaza

Comer lento y masticar mucho sacia el apetito y adelgaza

¿Te has fijado que normalmente las personas que comen despacio son personas más delgadas?

Por lo general comemos muy rápido. ¿Has contado alguna vez cuántas veces masticas un alimento antes de tragártelo? Cuando nos sentamos a la mesa a comer la mayoría de las personas engullimos los alimentos que nos gustan, los tragamos rápidamente y los masticamos muy pocas veces para meternos el siguiente pedazo en la boca. ¿Te suena esto de algo?

Cuando te sientas a comer, el organismo tiene abierto el sistema del apetito aproximadamente durante 10 minutos, es decir, que en ese periodo de tiempo es cuando más hambre tenemos. Cuanto más rápido comas y menos mastiques los alimentos, más comida estarás introduciendo en tu cuerpo en esos primeros 10 minutos. Sin embargo si tú masticas despacio y comes sin prisa, una vez que pasan los primeros 10 minutos, el cuerpo comienza a sentirse saciado. No tiene ni tanta hambre ni tanta necesidad de comida.

Cuando comemos rápido, estamos metiendo mucha más cantidad de alimentos en el estómago que cuando comemos despacio.

 ¿Has hecho la prueba alguna vez? Propóntelo para la próxima vez que comas. Mastica la comida entre 20 y 30 veces antes de tragarla, pero cuéntalas. Sé consciente de cómo comes. Verás como creándote este hábito, comes un poquito menos, estarás metiendo menos calorías en tu cuerpo y no te quedarás con hambre.

Espero que os haya servido mi nuevo consejo sobre alimentación y salud.

Esperamos vuestras respuestas aquí en nuestro blog sobre los resultados obtenidos.

Un saludo!!! Escrito por Micky Ramirez