Lista de alimentos a tomar tras el ejercicio y a media mañana para mantener la línea

Lista de alimentos a tomar tras el ejercicio y a media mañana para mantener la línea

Debemos tener cuidado, con qué es lo que nos llevamos a la boca después de hacer ejercicio, ya que podemos tirar por la borda todo el trabajo realizado en el gimnasio por el simple hecho de no saber las calorías que nos aporta aquello que comemos, o por no ser previsores y echar en la bolsa de deportes un par de piezas de fruta.

En Ejercicio físico y salud te quiero dar algunas ideas sobre qué tomar después de hacer deporte, para seguir cuidando tu línea. Hoy te voy a hablar de los alimentos inteligentes, que te ayudarán junto con el ejercicio físico a perder peso y mantener tu figura.

Antes de entrar directamente en la lista de alimentos, quiero recordarte que como ya he comentado en artículos anteriores, es importante que hagamos al menos 5 comidas al día. Eso quiere decir que junto a la cena, la comida y el DESAYUNO (y escribo DESAYUNO con mayúscula porque es primordial para mantener tu línea y tu salud física que tomes un buen desayuno, ya que es la comida más importante del día y además no te va a engordar porque es utilizada en su totalidad para dar energía al organismo) hay que tomar también algo a media mañana y a media tarde. Esto ayudará al organismo a activar el metabolismo y a quemar más calorías que si solamente haces 2 o 3 comidas.

Las comidas inteligentes son aquellas que te van a aportar las calorías justas para recuperar al organismo tras un esfuerzo físico, pero no te van a aportar grasas. De esta manera verás recompensado tu esfuerzo realizado con regularidad y estarás cuidando tu línea. Te ayudarán junto con el ejercicio a conseguir tu objetivo, tener el cuerpo que deseas.

Algunos de los alimentos que podemos tomar tras un esfuerzo y que no nos van a aportar apenas grasa son:

-Manzanas: Tan solo aportan unas 55 Calorías por pieza. Un par de piezas tras el ejercicio sacian el hambre y nos ayudan a mantener la línea. Nos ayudarán a olvidarnos del hambre hasta la siguietne comida. También puedes mezclarlas con un puñadito de nueces. Se complementan muy bien.

-Zanahorias: No sólo aportan pocas calorías, sino que nos ayudan a estar morenitos en verano. Dos piezas vendrán genial tras el ejercicio.

-Tortas de Arroz o Maiz: Cada una aporta tan solo 32 calorías. Podemos acompañarlas con un poquito de Jamón de York o de queso bajo en grasa.

-Yogurth desnatado: Si es con frutas, genial, y si no quermos echar la fruta, con un par de cucharadas de avena hará que estemos saciados y alimentados hasta la siguiente comida. Y encima con nada de grasa.

-Un trozo de pan con 30 gr de queso bajo en calorías: Nos va a reponer del esfuerzo aportándonos pocas calorías y llenándonos el estómago.

-Un vaso de leche desnatada con galletas integrales: Un aporte de fibra más el calcio y los nutrientes de la leche. Poca grasa y buenos alimentos para aportar energía al cuerpo.

-Un plátano: Te recupera después del ejercicio y te aporta energía pero nada de grasa.

Estos sólo son algunos ejemplos de alimentos, que puedes tomar después de hacer ejercicio para mantener la línea. Recuerda que también los puedes tomar a media mañana para continuar con tu día a día manteniendo el metabolismo activo y aportando calidad a tu salud física.

En Ejercicio físico y salud te recordamos que cuando hagas ejercicio, mantengas una intensidad constante para quemar grasa en tu zona quemagrasas. Si lo haces bien, eres constante y tras el ejercicio te alimentas correctamente, pronto conseguirás tu objetivo. 

Por cierto, ¿Qué tomas tú tras el ejercicio?  ¿Y a media mañana? ¿No comes nada?  ¿Lo que comes te sacia?  deja tu comentario y comparte tu experiencia conmigo. Escrito por Micky Ramirez