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viernes, 19 de diciembre de 2014
¿SE PUEDE BAJAR LA GRASA DE LA ZONA ABODMINAL?
¿Cuantas veces nos hemos
encontrado con esa pregunta y muchas veces no le encontramos respuesta?
Sinceramente,
cuando tenemos grasa acumulada en la zona abdominal, es porque hay un exceso de
calorías en la nutrición y una falta de actividad física aceptable.
En
internet hoy en día podemos encontrar mucha información y podemos informarnos
sobre un abanico muy amplio de temas de información.
Hay
algunos artículos que hablan de la pérdida de grasa por zonas. Os informo que
esta información es falta, ya que siento deciros que si estáis buscando
quitaros solo la grasa abdominal es casi imposible.
Tenemos
un aspecto parecido cuando las chicas hablan de la grasa que se les acumula en
las rodillas o en las piernas y eso hace que no se les marque ésta o cuando
tenemos aquellos chicos que están en el gimnasio todo el día y que pretenden
quemar solo la grasa abdominal para marcar esos bonitos abdominales. La verdad
es que la mayoría de la gente nos centramos en quemar o en quitar la grasa de
una determinada zona del cuerpo y es la grasa la que impide que se vea el
músculo.
NOTA
IMPORTANTE
¡LA ELIMINACIÓN DE LA GRASA POR ZONA EN CONCRETO NO
EXISTE!
La
única manera de perder la grasa de una determinada zona es mediante la cirugía.
Os voy
a explicar el porqué:
Cuando hablamos de nuestro cuerpo, tenemos que saber
que es una maquina muy sabia y funciona de la siguiente manera. Nuestro cuerpo
almacena y pierde grasa porcentualmente. Si una persona se pone un plan de
pérdida de grasa y comienza a perder peso, si pierde un 5% de grasa, perderá el
mismo porcentaje de grasa en todas las partes de su cuerpo;
5% de
grasa en sus abdominales.
5% en su
zona abdominal.
5% en
sus piernas.
5% en
la zona de sus rodillas.
5% en
todo su cuerpo en general.
Evidentemente
cuando hablamos de la pérdida de un 5% de
grasa en la zona abdominal o de las caderas será mucho más visible que el 5% de
pérdida de grasa en las piernas, los brazos o en la zona de las rodillas.
¿Cómo podemos empezar?
1-
Puedes utilizar diferentes planes de pérdida de grasa
pero yo te recomiendo que como paso numero 1 realices ejercicio aeróbico
(150-170 ppm) unos tres-cuatro días por semana y siempre realizando el ejercicio
mínimo durante 30 minutos ya que empezamos a quemar grasa a partir de los 20
minutos aprox.
2-
Tenemos que tener un buen plan a nivel muscular, ya que lo que nos interesa
es perder grasa pero NUNCA perder musculo. Si no realizamos un plan de musculación
adecuado podemos caer en el error de mucha gente, que pierde grasa y a la vez
perdemos musculo y al final nos quedamos “fofos”.
3-
No nos podemos olvidar ya que es lo más importante, de la NUTRICIÓN. La
nutrición es la parte fundamental para perder grasa y en definitiva para tener
el cuerpo que nosotros queramos tener. Hay que tener un plan de 5 comidas (
podéis poneros en contacto conmigo para realizaros un plan adecuado) y siempre
comiendo de forma equilibrada. Evitar las grasas y potenciar aquellos
carbohidratos saludables, grasas buenas como el omega 3 y comer mucha fruta y
verdura. Intentar también que todas las comidas sean al horno, al vapor y a la
plancha para reducir grasas innecesarias.
NOTA
IMPORTANTE ANTES DE REALIZAR DIETAS Y EJERCICIO, TENER SIEMPRE EN CUENTA LO
SIGUIENTE:
NUTRICIÓN:
80% DEL RESULTADO
ACTVIDAD
FÍSICA: 20% RESTANTE.
Si quieres mejor
asesoramiento o quieres algún plan para conseguir tus objetivos puedes ponerte
en contacto conmigo personalmente en el siguiente email:
mrdistribuidorindependienteherbal@hotmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/distribuidorindependienteherbalifetarrega
Escrito por Micky Ramirez
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